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Cinta de correr

29 Nov

Cintas de correr

La cinta de correr es una de las maquinas que desde hace años, la gente más le gusta tener en casa, al igual que una bicicleta estática.

cinta de correr

La cinta de correr es una maquina muy usada por todas aquellas personas que quieren mejorar su estado cardiovascular, hacer entrenamiento de fondo, perder peso o simplemente sentirse  mejor.

La cinta de correr cada vez se compra más para casa, gracias a que las personas cada día  disponemos de menos tiempo para nosotros y además, en los días que hace mal tiempo podemos hacerlo en nuestra propia casa.

Con una cinta de correr en casa siempre puedes mantenerte en forma y perder peso buscando nuevas metas.

Ventajas de tener una cinta de correr en casa:

-Puedes entrenar en pleno invierno. cuando por la calle hace mucho frio, llueve o es de noche.

– Si adquieres una cinta de correr con programas puedes tener mucho más controlado lo que vas hacer de ante mano y controlar las mejoras que vas teniendo  ya que esta todo pre programado en diferentes parámetros, o puedes programártelo tu mismo, velocidad, tiempo e inclinación.

La mayoría de cintas del mercado, disponiendo o no de programas, tienen control de velocidad, tiempo, calorías, pulsaciones, e inclinación, si lo tiene.

-Gracias  a diferentes sistemas que llevan las cintas de correr para la absorción de impactos, como son madera de fricción y buenos elastómeros,  tienen menor impacto que correr por la calle.

-Un porcentaje elevado de las cintas de correr del mercado para casa ocupan muy poco espacio gracias a su plegado.

Indudablemente, correr en la cinta es mucho mejor que correr por el asfalto de las calles,  aunque se lleve un buen calzado, el impacto del golpe en las rodillas es inferior.

La forma de correr no es exactamente la misma que por la calle, en la cinta el movimiento mecánico de la banda te obliga a correr a una velocidad que le fijamos y tu solo tienes  que acompañar en el paso a la banda, sin embargo, el correr por la calle el movimiento y la velocidad lo ponemos nosotros para superar las inclemencias y alteraciones  de la naturaleza.

En la calle tus articulaciones y músculos sufren más que en la cinta y si te acostumbras a ella como único método de entrenamiento cuando corras en asfalto lo vas a notar negativamente.

La cinta de correr es un gran complemento para el deportista pero si tus objetivos es competir en algún deporte de velocidad, te aconsejaríamos practicar las dos formas, ya que ninguna sustituye a la otra, en la cinta de correr ya hemos visto la mayoría de las ventajas pero el correr por un paisaje natural  un día perfecto, esto no en sustituido por nada.

En este artículo vamos hacer un pequeño resumen de las cosas más básicas que tenemos que mirar a la hora de comprar una cinta de correr.

Miraremos que la cinta de correr en la parte donde nosotros vamos a correr sea más larga que nuestra zancada y bastante ancha para así no tener problemas a la hora de correr.

Nunca te debe entusiasmar ni dejarte llevar por el  precio, probablemente un precio bajo  suele resultar caro, a parte os diremos que la mayoría de personas cuando van a comprar  una cinta de correr lo primero que dicen es que quieren una cinta económica porque es para casa y probable la  usaran poco y a los pocos días se van a cansar de ella.

Lo primero que les diría a esas personas que no se compren una cinta de correr ni ningún aparato que les canse lo mejor sería que se comprasen un buen sofá, pero si realmente es una cinta de correr lo que desean comprar ,a continuación les daremos unos consejos.

Es primordial saber para qué quiere la cinta de correr , cuantas personas la tienen que usar, horas en total a la semana, altura, peso y pretensiones de cada persona.

Ejemplo: Una familia de tres personas, padre  de 1,70 m. de altura 80 kg de peso, madre de 1,68m.de 60 kg de peso e hijo de 1,82m. de altura 90 kg.los tres de momento la usan como mantenimiento físico bastante continuo, de 12 a 14 h. semanales  entre los tres miembros de la familia, a una velocidad  mínima de 4 y máximo de 18 km.h.

Necesitaríamos una cinta de correr de gama media alta para casa con  una velocidad de 18 a 20 km.  Con un chasis consistente con una superficie de recorrido de trabajo de unos l300mm. de larga y  500 mm. de ancha , un motor de 3,50 cv de potencia de pico, inclinación motorizada de unos 12 grados, base de rozamiento de banda flotante con elastómeros de goma y también sería importante llevar programas base y predeterminados de 12 a 15 ,para mayor comodidad e información de nuestro progreso ,así como llevar sensores de pulso en el manillar y sensor de banda en el pecho.

Todas estas características son las mínimas exigibles para  este tipo de cintas y creemos que debemos cumplir.

El precio de mercado de estas cintas de correr en la actualidad y en diferentes marcas  oscila de l.l00 a l.300  euros.

Otro punto que creo conveniente aclarar es que las características descritas  y precios citados son para cintas que normalmente se usan para casa a corriente continua ya que las profesionales que se usan en gimnasios son de corriente alterna , para entendernos mejor, son las que llevan motores tipo industrial trifásico en convertidor de corriente.

Esperamos que este articulo de cintas de correr te pueda ayudar en tu compra .

Videos graciosos relacionados con la cinta de correr

4 Nov

Aquí podéis ver dos videos muy graciosos relacionados con la cinta de correr una de las maquinas cardiovasculares más usadas en los gimnasios.

En el primer video podéis ver un grupo musical usando cintas de correr como aliciente al video clip, haciendo su coreografía y baile encima de una cintas de correr.

Este video es de humor ya que podréis ver a una árabe corriendo en una cinta de correr volviéndose loco, ya que no sabe cómo parar la cinta de correr.

Muy pronto extenderemos el tema de la cinta de correr.

El Stepper

28 Oct


Es un aparato cardiovascular que simula el movimiento realizado al subir escaleras. En este tipo de maquina trabajamos el conjunto de músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo.

Si estas pensando en incorporar un stepper en tu casa, tienes la ventaja que es un aparato que ocupa un mínimo espacio y muy fácil de utilizar ya que tienes que hacer el mismo movimiento que al subir los escalones.

Si tu intención es incorporarlo en tu gimnasio también debemos decirte que el tamaño varia ya que mecánicamente varia, ya que en un gimnasio tiene que resistir muchas más horas de entrenamientos.

El stepper te  permite trabajar la mayor parte de los músculos de la parte inferior del cuerpo como pantorrillas,muslos,aductores, glúteos, isquiotibiales además de los abdominales.

Es un aparato cardiovascular  aeróbico lo que nos permite moldear nuestro cuerpo.

Inversor vertical

26 Oct

En este artículo os hablamos del inversor vertical concretamente ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Y ¿para qué sirve un inversor de espalda? , muchos de vosotros ya conocéis este tipo de máquina, para los que no conocéis sobre este tema os recomendamos que no perdáis  ojo al blog , ya que vamos a extender mucho mas este tema de la tabla de inversión,  por lo interesante que es y el interés de los usuarios.

tabla-Inversor-vertical

¿Qué es una tabla de inversión vertical?

Una tabla de inversión vertical, es un aparato donde te pondrás de forma invertida. Este aparato permite al usuario adaptar su ángulo de inclinación de forma sencilla.

Estos tipos de tablas de inversión consisten en 4 partes, en los apoyos para una buena estabilidad, en los agarres laterales, en el respaldo normalmente tapizado y en las fijaciones de los pies.

¿Para qué sirve un inversor de espalda?

El uso continuado de un inversor vertical permite la disminución durante un tiempo prolongado los efectos de la gravedad, consiguiendo la relajación de los músculos de cervicales y espalda.
La utilización de unos 4 minutos advertirás que tus discos invertebrales se expandan y estiran, al mismo tiempo que dejan de estar en tensión las lumbares y el cuello.
El uso del inversor vertical hace que las personas que lo usen disminuyan los dolores de espalda además de intensificar el abdomen y la zona abdominal.

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