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Como todas las semanas siempre intentamos aportaros la máxima información del mundo del gimnasio cada semana, Esperamos que esta semana la información que te hemos aportado haya sido muy buena para ti.

Semana del 6 al 13 de noviembre 2010.

Sábado : Aportamos información sobre la feria Rímini Wellness 2011, una de las mejores ferias del fitness , deporte y Bienestar de Europa que podréis visitar en Italia del día 12 al 15 de mayo en la ciudad Italiana de Rímini en las Instalaciones del Recinto Ferial de la Feria de Rímini.

Lunes: Empezamos la semana con un importante apunte sobre la Tabla inversora , beneficios e inconvenientes .Uno de los ejercicios que mejor nos pueden aliviar los dolores de espalda. Antes  leer bien los beneficios y los inconvenientes.

Martes: Informamos del evento: Fitness & Wellness weekend y congreso ciclo indoor 2010 que se celebrara los días 19, 20 y 21 de Noviembre en Madrid

No te puedes perder esta gran Convención Internacional de Fitness y Wellness , con grandísimos profesores.

Miércoles: Incluimos tres videos muy buenos sobre el body jump ,en estos videos pudisteis ver muchos de los ejercicios que se pueden hacer encima de un mini trampolín.

Jueves: Como queremos que estés al día en todo lo que ocurre en el mundo del gimnasios os hicimos un resumen sobre los Parques biosaludables,Es una nueva filosofía de vida para todos los públicos y en especial para que la gente mayor pueda disfrutar en su tiempo de ocio con salud y Bienestar.
En nuestra sociedad, aun hay muchas personas de alta edad que nunca han ido a un gimnasio o practican deporte constantemente.

Viernes: Terminamos la semana con un Video de la Feria Rimini Wellness En este video puedes ver actividades  que se practican en los gimnasios como :

Aerobic , Step, Dance , Hip-hop , Antigravity yoga , Freestyler , Multifunction training , Funtional training , Just2 dance ,Nike athletic core , Power yoga , Balance , Zumba , Total body , Circuit training , Aero-kickboxing , Salsa walking , Rowing , Biogimnastica , Pilates , Jazz ,  Spinning …

Esperamos que nuestro esfuerzo haya podido ayudar a ponerte un poco más al día en el mundo del gimnasio.

A continuación podrás disfrutar de un video de estos últimos años de la Feria Rímini Wellness de Italia. Una de las mejores ferias del sector del Fitness.

No te pierdas este  video donde podrás ver muchas de las actividades del mundo del gimnasio que se pueden descubrir en esta feria.

En este video puedes ver actividades  que se practican en los gimnasios como : Aerobic , Step, Dance , Hip-hop , Antigravity yoga , Freestyler , Multifunction training , Funtional training , Just2 dance ,Nike athletic core , Power yoga , Balance , Zumba , Total body , Circuit training , Aero-kickboxing , Salsa walking , Rowing , Biogimnastica , Pilates , Jazz ,  Spinning …

El deporte cada día está entrando más a toda la sociedad y cada vez se instalan muchos más sitios donde poder practicar deporte: gimnasios, polideportivos, centros deportivos… Hoy vamos abrir el tema de los parques biosaludables que cada vez están más de moda.

Es una nueva filosofía de vida para todos los públicos y en especial para que la gente mayor pueda disfrutar en su tiempo de ocio con salud y Bienestar.
En nuestra sociedad, aun hay muchas personas de alta edad que nunca han ido a un gimnasio o practican deporte constantemente.

Este tipo de parques tiene la ventaja de ayudarles gratuitamente y sin tener que apuntarse a ningún sitio a empiezan hacer deporte. Lo que al final les puede llevar a apuntarse al gimnasio y tener muchas más ganas de practicar deporte diariamente.
Este tipo de parques biosaludables , hace que en los típicos parques de ciudad se diferencien gracias a que mientras los más pequeños disfrutan de los juegos y los columpios, etc.los mas grandes aprovechen el tiempo haciendo deporte.
Aquí tenéis un video para que conozcáis mejor los parques biosaludables o fitness de exterior. Y recuerda que muy pronto iremos extendiendo el tema de los parques de fitness exterior y los ejercicios que podemos practicar.

Aquí tenéis videos sobre una de las actividades que tanta gente nos visita diariamente, esto es debido a que además de ser un sistema deportivo muy eficiente, proporciona buenas dosis de diversión.

En estos videos podréis ver muchos de los ejercicios que se pueden hacer encima de un mini tranpolin.

El Body Jump o Power Jump es un programa de entrenamiento aeróbico donde se usamos un mini trampolín o cama elástica para realizar trabajos cardiovasculares.

¡¡ TRES grandes eventos en una sola convención !!

Días 19, 20 y 21 de Noviembre en Madrid (Arganda del Rey)

No te puedes perder esta gran Convención Internacional de Fitness y Wellness , con grandísimos profesores.

PROFESORES INVITADOS:

MASTER CLASS:

José Nuño, Marisa Sánchez, David Pozos, Israel Mallebré, Nekane de Blas, Fabián Cuenca, Dani Miralles, Noelia Gaona, Lionell Obringer, Borja Vilanova, Toni García…

FITNESS:

Domingo Sánchez, Elena Sánchez, Juan Carlos Colado, Fabián Cuenca, Toni García, David Martínez, David Pozos, María Moto…

WELLNESS:

Rocío Cárceles, Leire Sánchez, Angélica Solana, Iñaki Domínguez…

Ciclo indoor:

Kim Forteza, Toni García, Paco Rubio, Miguel Balbas, María Moto, David Barranco…

AQUA:

Juan Carlos Colado, José Vidal, Álvaro Mayoral, David Wael…

Lugar de celebración: Fitness & Sport Valle de las Cañas. Pozuelo de Alarcón (Madrid).

Más información en: http://www.gentefitness.com/

Aquí tenéis muchos beneficios e inconvenientes de la tabla inversora.

Beneficios del inversor vertical:
• Reducen el stress
• Reducen el vientre y Previenen la celulitis y la acumulación de líquidos
• Mejoran la circulación de retorno, aumentando la irrigación al cerebro y aminorando el esfuerzo el corazón
• Alivian dolores musculares, vertebrales y discales
• Evitan las varices y las hemorroides (Si quieres saber mas sobre las hemorroides: www.tratamientohemorroides.org )
• Reducen determinados tipos de migrañas y dolores de cabeza
• Mejoran la postura corporal
• Aumentan la flexibilidad
• Mejoran también la circulación linfática

NO USAR:

La tabla de inversión con inclinaciones superiores a 45º en estos casos:

• Desprendimiento de retina u otras enfermedades oculares severas
• Contraindicaciones a evaluar (epilepsia)
• Tumor cerebral
• Embarazo a partir del 7º mes
• Artritis reumatoide en fase aguda • Toda cirujía interna reciente (menos de 8 semanas) • Obesidad severa (más de 120 kg.) • Fractura reciente en columna, rodillas o tobillos • Hernia estomacal o abdominal
• Osteoporosis severa

Si ya has leído los beneficios y los inconvenientes de la tabla inversora. Ahora si no tienes ningún inconveniente ya puedes invertirte en tu inversor vertical.

Ya tenemos las fechas del próximo año de la feria RIMINI WELLNESS 2011, una de las mejores ferias del fitness , deporte y Bienestar de Europa.

En esta feria podrás descubrir todas las novedades del sector del fitness y la tecnología más avanzada para los gimnasios de  maquinaria de fitness tanto cardiovascular como de musculación…

También podrás disfrutar de la práctica de  actividades grupales como ciclismo indoor, walking (actividad en grupo con cintas de correr) step , Pilates y muchas más actividades que se practican en los gimnasios.

La Feria Rímini Wellness se celebrara del día 12 al 15 de mayo en la ciudad Italiana de Rímini en las Instalaciones del Recinto Ferial de la Feria de Rímini.

Si deseas más información sobre esta feria del gimnasio, celebrada en Italia.

Imagenes de :http://www.riminiwellness.com

Aquí podéis ver dos videos muy graciosos relacionados con la cinta de correr una de las maquinas cardiovasculares más usadas en los gimnasios.

En el primer video podéis ver un grupo musical usando cintas de correr como aliciente al video clip, haciendo su coreografía y baile encima de una cintas de correr.

Este video es de humor ya que podréis ver a una árabe corriendo en una cinta de correr volviéndose loco, ya que no sabe cómo parar la cinta de correr.

Muy pronto extenderemos el tema de la cinta de correr.

La bicicleta de ciclismo indoor, es una maquina con un mínimo mantenimiento.

Para tener la bicicleta de ciclo indoor en un buen estado, solo con estas recomendaciones siempre la tendrás apunto.

Recomendaciones:

Tensar la cadena o correa de transmisión:

Primero de todo tenemos que saber si la cadena o correa esta destensada siempre lo notaremos cuando a la hora de pedalear notamos un punto muerto cuando el movimiento debería ser totalmente redondo.

La cadena o correa de nuestra bicicleta de ciclismo indoor es muy fácil de tensar, en este texto te ponemos la manera de tensado que teóricamente tienen todas las bicicletas de ciclo indoor.

El primer paso es aflojar los tornillos del volante de inercia, si a simple vista no vemos los tornillos deberíamos de quitar las carcasas que los cubrirán.

Después de aflojar los tornillos, si lleva tensores tensamos los tensores y vemos que la cadena ya se va tensando. Hay que mirar bien que el volante a la hora de tensar los tensores no se quede torcido.

Si no lleva tensores cogemos con fuerza el volante de inercia y lo tiramos fuerte hasta que la cadena se valla tensando.

Después de todo esto apretamos bien los tornillos y ya tendremos la cadena de nuestra bicicleta de ciclo indoor tensada.

Transmisión por correa:

Te advertimos que si la bicicleta de ciclismo indoor tiene la transmisión de correa en vez de cadena nunca debes engrasarlas. Ya que provocaríamos que el funcionamiento de transmisión por correa no funcionara correctamente.

Engrasar la cadena:

Es muy importante que la cadena este engrasada con grasa, para cadenas, para que así tenga más durabilidad a largo plazo.

Ya que teóricamente para tener la bicicleta siempre apunto solo debemos tensar la cadena, cuando se destense (Normalmente solo la tensaremos al principio) Ya que es cuando la cadena tiene más tendencia a destensarse.

Engrasar el volante de inercia y todas las partes móviles:

Engrasar con un antioxidante de spray, todas las partes donde puedan oxidarse o la sudor se corrosione .

Partes como el volante de inercia que es muy recomendado cada mes o 15 días engrasar el volante para que no se corrosione el sudor.

Partes del freno sobre todo si es un freno brake y todas las partes móviles regulables.

Esperamos que estos datos te sirvan para tener siempre tu bicicleta de indoor cycling en perfectas condiciones.

Es un aparato cardiovascular que simula el movimiento realizado al subir escaleras. En este tipo de maquina trabajamos el conjunto de músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo.

Si estas pensando en incorporar un stepper en tu casa, tienes la ventaja que es un aparato que ocupa un mínimo espacio y muy fácil de utilizar ya que tienes que hacer el mismo movimiento que al subir los escalones.

Si tu intención es incorporarlo en tu gimnasio también debemos decirte que el tamaño varia ya que mecánicamente varia, ya que en un gimnasio tiene que resistir muchas más horas de entrenamientos.

El stepper te  permite trabajar la mayor parte de los músculos de la parte inferior del cuerpo como pantorrillas,muslos,aductores, glúteos, isquiotibiales además de los abdominales.

Es un aparato cardiovascular  aeróbico lo que nos permite moldear nuestro cuerpo.

No te pierdas el II CICLOBITHON EN HUESCA, Seminarios matutinos de la mano de grandes profesionales del ciclismo indoor como: Fran Pérez (Fransfera) , Paco Rubio , Xavi Santamaría , Iván Monleón y más sorpresas de última hora.

No te puedes perder las mejores clases de ciclismo indoor.

Marathon ciclo indoor.

DIA: 6 de Noviembre

HORARIO: 16:30 – 20:00

Precio: Mañana + tarde 33 €

Cena + copa 20 €

Información e Inscripciones en: enformacion.org o enformacion.org@gmail.com

En este artículo os hablamos del inversor vertical concretamente ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Y ¿para qué sirve un inversor de espalda? , muchos de vosotros ya conocéis este tipo de máquina, para los que no conocéis sobre este tema os recomendamos que no perdáis  ojo al blog , ya que vamos a extender mucho mas este tema de la tabla de inversión,  por lo interesante que es y el interés de los usuarios.

¿Qué es una tabla de inversión vertical?

Una tabla de inversión vertical, es un aparato donde te pondrás de forma invertida. Este aparato permite al usuario adaptar su ángulo de inclinación de forma sencilla.

Estos tipos de tablas de inversión consisten en 4 partes, en los apoyos para una buena estabilidad, en los agarres laterales, en el respaldo normalmente tapizado y en las fijaciones de los pies.

¿Para qué sirve un inversor de espalda?

El uso continuado de un inversor vertical permite la disminución durante un tiempo prolongado los efectos de la gravedad, consiguiendo la relajación de los músculos de cervicales y espalda.
La utilización de unos 4 minutos advertirás que tus discos invertebrales se expandan y estiran, al mismo tiempo que dejan de estar en tensión las lumbares y el cuello.
El uso del inversor vertical hace que las personas que lo usen disminuyan los dolores de espalda además de intensificar el abdomen y la zona abdominal.

Como cada cierto tiempo, pasamos un tiempo buscando videos de publicidad en internet relacionada con el gimnasio y el fitness.

Aquí os ponemos 2 videos muy interesantes y con un toque de humor.

Como mundo gimnasio, siempre quiere estar a la última hace un tiempo a creado un nuevo canal de contacto, para estar más cerca de ti.

Reconocemos la importancia de las redes sociales en esta nueva etapa de internet, en especial la red social FACEBOOK , por este motivo hemos abierto un nuevo canal de contacto en dicha red social.

Esperamos que gracias a este canal de contacto siempre puedas estar a la última de todo lo que publicamos en nuestro blog.

Si estas interesado : Mundo gimnasio en facebook

Seguimos con la convención de ciclismo indoor , Hoy es cycling, Una de las mejores convenciones ahora mismo del territorio Español.

Aquí tienes algunos de los videos de la convención que este fin de semana se a echo en Zaragoza y como podéis ver han participado grandísimos monitores de ciclismo indoor como : Kim Forteza , Paco González , Mikel Domenech , Xavi Santamaría , Paco Rubio,  Yeli Rodriguez , Alfonso Sanchez ( Ganador talento 2010 ) , Fran Esfera .

Video de la clase de Yeli and Alfonso en Hoy es Cycling 2010 desde distintos ángulos, la gente viviendo el evento, sufriendo, sintiendo, etc.

video clase de Paco Rubio en Hoy es Cycling 2010

Video de la espectacular clase de Mikel Domenech y Fran Esfera

Hoy es Cycling 2010 – Kim Forteza durante su clase

Paco Gonzalez, el trotamundos del cycling consigue exprimir a todos los asistentes en sus clases. Como muestra un botón.

300 personas pedaleando al ritmo de Mikel Domenech…. Y luego el resto de profesores Fran Esfera, Xavi Santamaria, Paco Rubio, Yeli, Alfonso, Rita…

Muchas gracias a Hoy es cycling, por esta gran convencion de ciclo indoor.